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高颜值腹肌帅哥，冰天雪地秀厚实胸麒麟臂虎头肩，这倒三角肌肉身材也太绝了（腹肌训练最有效的动作）

picture loss 肌肉社 · 浏览 115 · 点赞 2 · 评论 0 · 2天前 (2025-03-23 17:07:53)

摄影师：丞周
模特：缪泽钦

看到这组照片的第一反应，现在的年轻人越来越会拍照了，而且还拍的好，会玩也会拍，总是带来不同的惊喜，沙滩写真见多了，敦煌沙漠写真也不少见，公园森林写真更是不少见，冰天雪地大秀肌肉身材写真真是少见，上一次见到类似多写真已经很久了，我已经忘记了什么时候见过的，模特是谁了。不过今天也算是长见识了。

映入眼帘的是一个古风小哥，健壮身材，硕大胸肌、麒麟臂尤其亮眼，小哥着白色衣裳，裸露上半身健壮，手持长剑，在大雪里拍照，小哥白皙的皮肤和雪景相得益彰，就像一个雪中的俊美少侠一样。
小哥的体脂率也不是很低很低的那种，因为有腹肌，小哥的体脂率绝对不高，小哥的身材是极其美好的肉感身材，看上去肉感十足，但是又很健壮，不是健美夸张的那种肌肉，这种肌肉也是我所追求的。
小哥的身材比例也是很好的，肩膀宽宽的，肌肉线条分明，头肩比腰身比都极其棒。很多人想拥有这种身材，其实是可以达到类似的效果的。如果你的身材先天条件比较好，头身比和腰身比比例比较好，那可以按照我说的试试。
第一步：让自己身体有一个好的体脂率，如果你是个瘦子可以直接看第二步，如果你的体重比较大，那就减肥，减肥最简单的办法就是控制饮食，减少碳水的摄入，减肥是一个循序渐进的过程，切忌通过断食来减肥，你可以第一周少吃百分之十，第二周在减少百分之十，最后减多少呢，以不影响工作和生活为准。
第二步：配合运动减脂增肌，如果你是瘦子，真是天助你也，直接增肌，经过系统的训练，大概一年你就可以拥有同款小号身材。着重说一下，不管你是瘦子还是胖子，都要严格控制饮食。

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