给健身的小伙伴们分享4个经典的肱三头肌练习动作，跟着练让你的胳膊再大一圈，一定要练！![图片[1]-4个经典的肱三头肌练习动作，跟着练，让你的胳膊再大一圈！-白袜体育生](https://www.lpued.com/wp-content/uploads/2025/02/a0c9c45ba35a4a43da8b849c02937fe9-954x1024.jpg)
NO.1仰卧杠铃臂屈伸4-6组*8-12次![图片[2]-4个经典的肱三头肌练习动作，跟着练，让你的胳膊再大一圈！-白袜体育生](https://www.lpued.com/wp-content/uploads/2025/02/9c57f319cb435419ffb0f3beeee4b3d8.jpg)
NO.2仰卧窄距杠铃卧推4-6组*8-12次![图片[3]-4个经典的肱三头肌练习动作，跟着练，让你的胳膊再大一圈！-白袜体育生](https://www.lpued.com/wp-content/uploads/2025/02/3015645753488cc57bef40622a6002e9.jpg)
NO.3哑铃颈后臂屈伸4-6组*8-12次![图片[4]-4个经典的肱三头肌练习动作，跟着练，让你的胳膊再大一圈！-白袜体育生](https://www.lpued.com/wp-content/uploads/2025/02/c55e45ca430c187be1e67af1d9acca9b.jpg)
NO.4直立绳索下压4-6组*8-12次![图片[5]-4个经典的肱三头肌练习动作，跟着练，让你的胳膊再大一圈！-白袜体育生](https://www.lpued.com/wp-content/uploads/2025/02/e87b2a8c4eb0d80aa440fb9761ad32d7.jpg)
在进行负重训练时，务必严格遵循动作规范和注意事项，确保训练的安全性和有效性。同时，结合合理的饮食和充足的休息，相信你的胳膊将再大一圈！
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